besoin d’avis pour un régime?
Author: TrikaPalanet | Filed under: Regime Savoir MaigrirQuestion by Fifty T: besoin d’avis pour un régime?
Bonjour! J’ai 15 ans je fais 1.75 & je pèse 82 kilos :S, je veux faire du régime et maigrir de 7-8 kilos,mais je ne sais toujours pas comment m’organiser.. (Que manger le matin?/A midi?/ et le soir) J’ai besoin d’aide! ,Merci ….. Ps:Enfaîte, avec un ami, on partez courir dans les bois, pendant 20-25 mn , cool mais à la fin de la journée chui K.O! :S
ps:chui un garçon
Best answer:
Answer by mki08ox
20 à 25 mn, ce n’est pas assez, essaye de faire 1h15 et 6 fois par semaine, et après le weekend, Tu cours 2 fois, matin et soir. Je suis passé de 102 à 69 kg.
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février 8th, 2012 at 2 h 35 min
Votre indice de masse corporelle est légèrement supérieur à ce qui est considéré comme normal. Vous êtes à 26,8 et pour retomber dans les valeurs normales vous devez peser entre 76 et 77 kg.
5 kg pour une jeune fille de 15 ans me semble un objectif tout à fait possible sans vous imposez trop de contrainte. 3 petits conseils : Ne pas manger entre les repas+++ Avoir une activité physique modérée (ne vous épuisez pas) mais très régulière. Ne pas chercher à maigrir trop rapidement, vous regrossiriez dans un deuxième temps.
Bon courage !
février 8th, 2012 at 2 h 41 min
Avant d’entreprendre quoi que ce soit, RDV illico au Nutritionniste.
Normalement, il te conseillera au mieux pour remédier à ce problème.
Bonne Chance
février 8th, 2012 at 2 h 58 min
Continue à courir, c’est très bien, petit à petit tu pourras courir plus longtemps et plus vite et tu brûleras plus de calories.
Une alimentation équilibrée n’est pas difficile à mettre en place, tu sais déjà qu’il faut reduire le fast-food, les fritures, les sucres raffinés, les patisseries, coca, etc.
A ton âge il te faut un petit déjeuner énergétique: lait avec cacao et céréales, jus de fruit, yaourt, etc.
A midi pêtes et viande, légumes et fruits et le soir tu peux varier avec légumes et poissons ou omelette, jambon, etc.
Ne grignote pas entre les repas et bois beaucoup d’eau.
tu pourras trouver d’autres conseils dans le site ci-dessous
février 8th, 2012 at 3 h 30 min
Vas voire un diététicien ou nutritionniste ma chérie et tu sera bien suivie ne fais surtout pas de bêtise toute seule tu n’arrivera pas à un bon résultat et puis tu risque de tomber malade. Bon courage