23 nov 2011
Comment maigrir en faisant du sport ?
Author: TrikaPalanet | Filed under: Regime Savoir MaigrirQuestion by HAdrien: Comment maigrir en faisant du sport ?
Je dois perdre environ 20 kilos sur un an, je suis un régime alimentaire mais je ne sais pas quoi pratiquer comme sport chez moi sans matériels, ni a quelle fréquence et durée, merci de bien vouloir m’aider.
Best answer:
Answer by ROXANE
le sport vas te servir à prendre du muscle au lieu de la graisse !
la natation fait travailler tout les muscles et en plus ça detent
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novembre 23rd, 2011 at 9 h 12 min
N’oublie pas de consulter un médecin.
novembre 23rd, 2011 at 9 h 47 min
Je te conseillerai de faire une fiche( tableau) de sport ( perso c’est ce que je fais)
Tu y inscris sur la ligne horizontale, les jours( ex: 29/03, 30/03,31/03…. 29/04) et sur la ligne verticale tu mets des exercices simples que tu peux faire chez toi sans matériels (abdos, pompe, fessiers, altère, courir, corde à sauter…). Et à coté de chaque exercice tu te fixes un objectif, genre abdos 20 abdos pour toute la première semaine histoire que ton corps s’habitue, pareil pour les autres exercices. Tu colles cette feuille sur ton bureau ou ta porte, un endroit ou tu es sur de passer chaque jour. Et de la tu te motives, chaque fois que tu reussis a faire un exercice tu mets une croix ainsi de suite… Plus ta feuille sera remplis, moins tu auras envie de t’arreter je t’assure. Meme quand tu seras fatigué le soir, tu auras cette envie que ta feuille se remplisse donc tu vas t’y mettre. AU final tu y prendras goût, je t’assure…
ps: Personnellement, je fais ca depuis 2 mois et ca marche du tonnerre, j’ai commencée le premier jour avec 3 abdos et maintenant j’en fait 200 tous les jours et je le sens vraiment…
ps2: T’étonne pas si les premiers jours avec les abdos, tu as des douleurs c’est normal, faudra que ton corps s’y habitue
Bon courage
novembre 23rd, 2011 at 10 h 26 min
si j’est bien calculer il faut que tu maigrisse de 1.5Kg/mois alors tu dois commencez par une séances de décrassage pour enlever toutes les impuretés exemple le strishinge pour favoriser la circulation sanguine, ensuite selon ton rythme tu dois pratique au moins 3 fois/semaines d’un sports intense ou tu dois faire travail toues ton corps exemple la natation, le jogging, le cyclisme… est tu retrouvera un corps svelte .
novembre 23rd, 2011 at 10 h 32 min
Les sport est très important mais il faut aussi avoir une alimentation équilibrée. Faire du sport et se goinfrer de glaces et de chips après, ça ne marche pas.
Il faut faire un programme et s’y tenir. Et si possible, le faire avec quelqu’un d’autre. C’est important pour rester motiver. Il est plus difficile de tout plaquer lorsqu’on est tout seul.
novembre 23rd, 2011 at 11 h 25 min
Je veux perdre du poids mais !!
Alors plus de « mais » pour perdre du poids, sport, nutrition …etc. Conseils minceur : 2 précieuse conseil minceur, brûler l’énergie et les calories, avoir un métabolisme rapide.
Conseils pour perdre du poids rapidement