11 déc 2011
Si je marche huit kilomètres par jour, je vais maigrir ?
Author: TrikaPalanet | Filed under: Savoir MaigrirQuestion by Elle: Si je marche huit kilomètres par jour, je vais maigrir ?
Voilà , niveau physique ça va mais j’ai hérité des cuisses de la famille sud-italienne (=bien pleines de graisse). Je ne sais pas comment les faire maigrir, et comme je ne suis pas très bonne coureuse et que j’adore marcher, je me suis fait un parcours de huit kilomètres que j’effectue chaque jour.
Pensez vous que cela va me muscler les jambes ? et que la graisse va partir ?
Bien entendu je mange sainement à côté !
Best answer:
Answer by Manitou
Essaye la natation, c’est plus efficace….
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décembre 11th, 2011 at 20 h 50 min
Si c est de la marche rapide OUI
Si c est du style je me promene et je marche a mon rythme NON
décembre 11th, 2011 at 21 h 36 min
en fait, tout depend du temps que tu prend pour le faire(si cela te prend 10 heure et que tu ne force pas, cela ne donne rien)
de plus, la marche n’est pas lexercice qui travail le plus le muscle voulut(dans ce cas le quadricep)… il y a plusieurs activité musclant c emuscle mais il faut que tu sente tes jambe forcer. quelques activités:des fentes avant, des squats, la position de la chaise contre un mur, monter les escalier a plusieur reprises.
voici quelques sites pouvant t’aider:
-http://sante-medecine.commentcamarche.net/contents/sport-sante/muscler-et-raffermir-ses-cuisses
-http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme.htm
cependant, tu dit que tu tien ces cuisses de ta famille alors il est bien posible que cela soit hériditaires. Contre cela, il n’y a pas vraiment de traitement selon moi… tu te fait faire une chirurgie(je n’encourage pas dutout à cette options !! cela peut laisser de grave sequelles), ou selement accepter ces cuisses… je connais des garcons qui n’haissent pas cela!
décembre 11th, 2011 at 22 h 14 min
Au moins, pour que tu puisses mesurer l’effet de ce parcours, mesure le tour de tes cuisses, de ton bassin et de tes mollets, et laisse-toi au moins six mois avant de conclure à l’efficacité ou non de la marche sur toi.
Après tout, ça ne coûte rien, puisque tu aimes la marche !
décembre 11th, 2011 at 22 h 47 min
Très certainement, mais pour que ce soit efficace, tout est une question d’allure et de durée. L’idéal est de marcher pendant une heure cinq fois par semaine, en restant entre 60 et 70% de ta fréquence cardiaque maximale, que tu peux définir avec un calcul très simple, que je peux te donner si cela t’intéresse. C’est la fréquence cardiaque où ton corps brûlera de la graisse. Bien sûr, pour cela, il est conseillé d’investir dans une montre spéciale qui calcule ton pouls, mais tu en trouves facilement à partir de 20 euros dans les magasins de sport. Pour faire simple, il faut marcher rapidement, sans être trop essoufflée, mais il faut bien sentir que ton corps travaille.
décembre 11th, 2011 at 22 h 54 min
biensur tu vas perdre moi je fais 5 km tout les jours mais à vive allure en moyenne 45 minutes !! et si tu fais un peu attention à ton alimentation tu verras ça partira vite, tu peux faire aussi un peu de jogging ou natation ou stepp pour que ce soit plus efficace, courage tu vas y arrivé et surtout n’oublie pas quand tu rentres étire bien les jambes pour que le muscle s’affine sinon tu risques de faire des gros mollets et c’est moins joli !!
décembre 11th, 2011 at 23 h 48 min
Mais oui tu le sais que tu vas maigrir
décembre 12th, 2011 at 0 h 06 min
Bonjour,
Voici un site qui propose des exercices pour affiner les cuisses qui pourraient être un bon complément à votre marche quotidienne.
http://www.maigrirdescuisses.com/index.php/activite-physique/programme-qcuisses-finesq.html
décembre 12th, 2011 at 0 h 30 min
Ce n’est pas la graisse dont tu as hérité mais la morphologie ! Bien sûr, marcher est déjà une excellente initiative mais, plutôt que de faire 8 km ts les jours, alternes : essaies de nager (excellent pour tout le corps) ou, encore mieux : faire du vélo (en salle ou sur route). Le vélo est excellent pour la circulation du sang, muscler les jambes.. ça ne pourra que t’affiner ! tu verras, la graisse va se transformer en muscle (bien sûr, pas après la 1ère séance)….