Svp j’ai besoin d’un régime pour maigrir au plus vite!!!?
Author: TrikaPalanet | Filed under: Regime Maigrir ViteQuestion by MERY: Svp j’ai besoin d’un régime pour maigrir au plus vite!!!?
Je pèse 79kg et ma taille 1m64 combien de dois perdre de kg et comment??vu que la nature de mon travail je n’ai aps assez de temps pour faire du sport
Best answer:
Answer by Papillon
Le poids ne veut rien dire!! ça dépend de ta corpulence, de tes os… . Il y en a qui pèsent 90 kilos mais n’en donnent pas l’impression en réalité.
Mais attends toi à ce qu’un diététicien te dise que t’es en surpoids avec un imc de 29. Ce qui voudra dire que tu dois perdre environ 15 kilos pour atteindre ton poids « idéal » qui tournerait aux environs de 58-64kg.
Mange de tout mais arrête de grignoter + essaye de faire un peu de sport quand même (même si c’est 15 min par jour avant le coucher) + mange des fruits et légumes. Tu perdras du poids plus sainement qu’avec tous ces régimes à la con avec lesquels on reprend aussitôt tout le poids perdu.
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Tags: besoin, d'un, j'ai, Maigrir, plus, pour, régime, vite
mai 15th, 2011 at 15 h 10 min
D’ après ton Indice de Masse Corporel, tu es effectivement en surpoids.
Réduit ton apport calorique journalier, limite le pain, les sucreries, le grignotage, les sauces, manges plus de fruit et de légumes verts et tient t’en sur le long terme surtout !!!
Trouve toi 30 minutes par jours (ou au moins 4/7 jours) pour faire quelques exercices (course à pieds, vélo d’appartement, abdos etc…) des trucs qui font suer, c’est signe d’une augmentation de la température de ton corps et donc que tu brules des calories.
Ton salue se trouvera dans un changement dans tes habitudes alimentaires.
mai 15th, 2011 at 15 h 46 min
au plus vite ,non,très mauvais et tu reprendras le double c ,est bien connue,fait le tranquillement et équilibre surtout,essaye d en perdre 10 et vas y par étape
mai 15th, 2011 at 16 h 07 min
Bonjour MERY
Je te conseille une alimentation variée et équilibrée. Une activité physique et boire de l’eau.
Pour t’aider dans tout cela tu peux cliquer sur le lien ci dessous
et son forum.
A ton service !
http://www.weightwatchers.fr/Index.aspx
mai 15th, 2011 at 16 h 11 min
en faite tu represente un exces de poids de plus que 12 kg ton poids ideal est au maximum 66 kg
ce n’est pas difficile de faire un regime moi j’ai perdu 35 kg pendant 1 an
la 1ere chose est de voire un nutritionniste lui seul peut t’aider
mon regime alimentaire est:
7:oo lait ecreme o fat + nescafe
9:00 1 toast plus frommage light
11:00 pouding light
2:00: 100g viande +salade
4:00 : 1 boule moyenne de la glace diet
7:00: comme 9h ou comme 2h
soir: 1 fruit
bon courage
mai 15th, 2011 at 16 h 47 min
Apprendre à manger équilibrer,
le matin une boisson chaude, un petit verre de jus ou un fruit, un yaourt 0%, du pain avec du beurre allégé, normalement c’est 60 g de pain mais peut être que tu peux prendre un peu plus.
Le midi 120g de viande, des légumes et 50 grammes de féculent préférence aldente et en complet (attention : Haricot sec, lentilles peuvent être considéré comme féculent)
Le choux, salsifis asperge, mais, betterave pas plus de 200g
Un yaourt 0% et un fruit si tu as encore faim.
Tu peux avoir le droit à la moutarde, 2cuillères de crème fraiche allégée, 2 cuillères d’huile par jour !! Et de l’aspartame
-Le soir des légumes, un yaourt 0%
Essaie vraiment te supprimer tout les superflus et manger sainement
Boit beaucoup d’eau, moi après chaque repas je prends un grand verre de thé et si j’ai vraiment encore faim je mets dans mon yaourt une petite cuillère à café d’agar agar, que tu trouveras dans les magasins bio ou orientaux. C’est une algue qui remplace la gélatine et ça te cale ton estomac. Au japon c’est le mode diet le plus reconnu. Mais attention pas plus d’une cuillère dans ton yaourt. C’est naturel vu que c’est une algue mais il faut quand même faire attention, mais ça calmera tes envies de manger normalement !!
Autorise toi à un petit carré de chocolat par jour, et de temps en temps un soda light pour ne pas craquer
Si ton travail ne te permet pas de bouger, essaie au moins dans le weekend de faire une activité, c’est important quand même !!!
Mais dans un 1er temps je te conseille pour bien commencer à perdre de faire un régime hyperprotéiné, à basse calorie pour perdre vraiment les 6-7 premiers kilos, il y a KOT qui marche bien http://www.kot.fr/ , qui te permet de continuer à manger et il te conseil bien, tu peux acheter les produits sur le net ou en parapharmacie et pharmacie..
Bonne chance à toi !!
mai 15th, 2011 at 16 h 55 min
j’ai essayer le reductil il cause une deppression mais j’ai dis faire une deppression a cause d’un medicament ou la faire a cause de mon surpoids je l’ai pris 2 mois et j’ai enlever 9 kg mais j’ai bcp ete enerve alors a toi de decider
mai 15th, 2011 at 17 h 51 min
Pour reduire son poids il faut équilibrer l’apport en calories par rapport à sa dépense physique.
une diète sensée tournera autour de 1200 à 1500 calories avec un équilibre entre protides, hydrates de carbone, graisses, vitamines et minéraux. Il faudrait aussi s’obliger à bouger tous les jours.
Evite les diètes et les produits miracles qui font tout réprendre dès que l’on arrête.
tu as plein de conseils dans le site ci-dessous
mai 15th, 2011 at 18 h 44 min
Bonjour,
Vous êtes la seule à pouvoir répondre à cette question ! Puis en fonction de son âge, on accepte plus ou moins un certain poids !
Ce qui serait intéressant aussi, c’est de savoir pourquoi vous faîtes ce poids !
Autres questions :
* Depuis combien de temps faîtes-vous ce poids ?
* N’êtes-vous pas stressée compte tenu de la nature de votre travail ?
Dans un premier temps, je vous conseille de faire un « Diagnostic minceur ». Vous saurez ainsi pourquoi vous avez pris du poids et vous saurez comment procéder pour perdre ce poids. Je vous invite à vous rendre sur le site de la Caverne d’Ali Baba. Vous y trouverez le diagnostic minceur. Il est gratuit, profitez-en !
Plutôt que de faire un régime dont les résultats ne seront peut-être à la hauteur de vos espérances, pourquoi ne pas tout simplement changer vos habitudes alimentaires ( éliminez au maximum les lipides au profit des glucides – buvez beaucoup pour éliminer) puis même si vous n’avez pas le temps de faire du sport, vous pouvez mettre en oeuvre une activité physique non agressive et progressive (marcher un maximum – monter les escaliers à pieds, etc …).
Je vous invite une nouvelle fois à vous rendre sur le site de la Caverne d’Ali Baba, rubrique « Sport pour tous ». Lisez-là , relisez-là …. Vous y trouverez peut-être des astuces et vous verrez qu’il est possible de pratiquer une activité physique sans quitter son salon !
Bon courage
mai 15th, 2011 at 19 h 20 min
ne fait pas comme thalia! ce n’est pas un régime ça! c’est du n’importe quoi, je comprend pourquoi elle n’a perdue que 35 kilo en un an biz isa est toujours de bon conseil, breiz aussi ( excuse moi la miss si je ne l’ai pas ecrit correctement lol )
mai 15th, 2011 at 20 h 05 min
Oh là là !! çà démarre mal rien que dans votre question !! « maigrir au plus vite » çà n’a pas de sens ! vous mettre au plus vite au régime, pourquoi pas, mais perdre au plus vite, non !! C’est le piège a éviter à tout prix ! Je ne comprends pas qu’on raisonne encore ainsi ! L’information ne manque pourtant pas pour qui sait l’écouter ! N’importe quel médecin ou diététicien vous dira qu’il faut perdre lentement pour être plus sûr de ne pas reprendre. On compte environ deux à trois kilos de perte par mois. Avec des mois où on perdra moins, et où il faudra quand même tenir le cap pour voir ses efforts récompensés le mois suivant. Ne tombez pas dans les panneaux classiques qui font la fortune des charlatans et qui minent la santé des naïfs ! Les trucs à éviter sont connus pourtant : perdre trop vite, régimes dissociés etc….le liste est longue autant que la bêtise des gens ! Une alimentation saine, équilibrée, manger de tout en petite quantité, ne jamais se resservir deux fois, faire un peu de sport associé, restraindre les sucres rapides, les graisses. (remarquez que je n’ai pas écrit : « supprimer ») favoriser les poissons, les viandes maigres, les légumes verts, l’eau. Traquer les graisses et les sucres cachés dans tous les plats préparés, favoriser la cuisine maison (on moins, on sait ce que l’on met dedans !) manger à table, pas devant la télé, manger lentement, ne pas sauter de repas, ne pas faire ses courses le ventre vide, ce qui implique des achats compulsifs etc…..ces règles sont basiques et je crois que chacun au fond de soi les connaît, mais tant que les gens voudront croire que tout s’obtient sans effort….les charlatans feront leur beurre..et avant tout, demander conseil à un médecin.
mai 15th, 2011 at 20 h 13 min
Pour maigrir il ne faut pas s’emballer en se disant qu’il faut maigrir vite, car vous ne pourrez pas installer un régime sur la durée avec le plus important la stabilisation de votre poids en fin de régime.
Je vous conseille de maigrir doucement mais surement, de ne pas vous faire de mal car il faut laisser de la place à une zone de plaisir, un petit exces un jour n’a rien de dramatique il suffit le lendemain d’être un peu plus rigoureux.
Le risque de maigrir vite c’est de reprendre autant sinon plus de poids et entrer dans un logique de regime yoyo.
Retrouvez tous les bons conseils sur http://www.aujourdhui.com/jean-michel-cohen
mai 15th, 2011 at 20 h 36 min
Bonjour,
tu n’as pas énormément de poids à perdre mais saches que plus tu perdras rapidement plus tu les retrouveras rapidement. Ma soeur a fait plusieurs régimes très stricts (elle perdait 6 à 8 kg en trois semaines). Elle a repris tous ses kilos. Maintenant, elle a décidé de faire attention au quotidien. Elle doit perdre entre 3 et 5 kg par an. Le résultat bien que très long est visible et les kilos ne sont pas revenus.
Je te laisse un article intéressant sur le sujet. Il est intitulé 7 trucs pour perdre du poids rapidement.