Vélo d’appartement pour maigrir ?
Author: TrikaPalanet | Filed under: Regime Savoir MaigrirQuestion by HAdrien: Vélo d’appartement pour maigrir ?
Je dispose d’un vélo d’appart mais il date quand même malheureusement je n’ai pas d’autre choix, je dois perdre pas mal de kilos, en plus du régime, je veux faire un sport et j’ai trouvé que celui la en plus de la marche,j’ai le temps pour en faire chaque jour mais je ne sais pas a quelle fréquence, car je voudrai perdre de la graisse au lieu du muscle qui me rendrai encore plus lourd, merci de m’indiquer la marche a suivre. dois-je mettre la difficulté pour pédaler a fond et dans quelle bonne positions dois-je me tenir pour ne pas après avoir mal au dos et aux genoux ?
je m’avance, une fois mes kilos perdus, je serai obligé de continuer non ?
Pour éviter de prendre du muscle et au contraire perdre de la graisse, a quelle intensité de difficulté dois-je mettre le vélo et est-ce que je dois pédaler comme un malade ?
Best answer:
Answer by Danck L
C’est vrai que t’es bien gros !
T’as intéret à pédaler !
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Tags: d'appartement, Maigrir, pour, vélo
février 8th, 2012 at 15 h 11 min
il faudrait commencer petit à petit et augmenter le temps et se tenir droit pr developper les muscles l’ideal c la natation
février 8th, 2012 at 15 h 14 min
ta quel âge , je peux te donner des conseils , d’ancienne combattante . fait tout ton machin puis tu rechutera plusieurs fois mais faut pas désespérer ni abandonner . le vélo 5 minutes par jour suffiront . mais sans sauter plus qu’une journée . le régime ; essaye le lait et le pain complaît à gogo . la nuit un bouillon de légumes . des oeufs durs pour caler l’estomac . va voir un nutritionniste . va chez le kiné pour massages . la marche régulière pendant une ou 2 années garantit un corps parfait . il faut absolument maigrir pour soulager le dos et les genoux .
février 8th, 2012 at 16 h 02 min
Oui, c’est vrai qu’à quantité égale le muscle pèse plus que la graisse, mais a quantité égale le muscle brule environ 50x plus de calories que la graisse au repos, alors valorisez le muscle
Debuter tranquillement, en ajoutant chaque jour quelques minutes, et allez-y a un rythme assez puissant pour etre capable de parler, mais imcapable de tenir une conversation soutenue. Assurez-vous d’avoir un leger plié dans le genou lorsqu’assis au velo (donc pas de jambes totalement droites). Derniere suggestion: variez les exercices. En ne faisant qu’un seule genre d’exercice vous exercisez toujours les memes muscles, ce qui crée des débalancement… suggestion : varier : une journée marche rapide, une journée velo, une journée quelques longueurs a la piscine communautaire. Bonne chance!
février 8th, 2012 at 16 h 37 min
Le sport n’a jamais fait maigrir personne: imaginez vous que 1km de natation ( Essayez seulement de nager 100m! ) nécessite 200 cal, soit la moitié d’une part de gâteau, ou un steack de 100g! Les coureurs du tour de France ( 5h par jour avec une dépense énergétique qu’eux seuls peuvent atteindre! ) ont une ration calorique à peine supérieure au double de celle d’un sédentaire de poids normal, c’est à dire celle d’une personne en surpoids. Cela revient à dire que pour maigrir SANS modifier son alimentation y faut faire le tour de France tous les jours. Vous en êtes loin avec votre vélo d’appartement!!!
Par ailleurs le vélo dappartement c’est plutôt fastidieux. Pourquoi ne pas préférer le vélo dans la nature. 1 h de balade sur un petit chemin de campagne c’est plus agréable que 20 minutes dans sa chambre et bien plus profitable.
Quant aux genoux, ben ils sont sollicités en permanence par le pédalage, et y’a aucune technique pour les ménager: par définition si on a un problème sur cette articulation le vélo est contre-indiqué. Le dos, lui, est peu sollicité parce qu’il est immobile en appartement, moins sur route ( Mise en « danseuse », flexion latérale, etc… ).
Vos histoire de graisse et de muscle, je comprends pas trop: pourquoi ne voulez vous pas prendre du muscle? Le muscle est une réserve d’oxygène, il permet des efforts plus rentables, donc moins de fatigue pour le coeur et le poids du corps constituté à partir du muscle n’est pas préjudiciable ( L’obésité-maladie est celle engendrée par la graisse, pas par le muscle ).
Conclusions:
1/ Seule la restriction calorique peut faire perdre du poids
2/ Le sport c’est un agrément, un bien-être, pas un « soin » médical.
3/ Le vélo vaut mieux en faire dans la nature que dans son appart.
4/ Y’a pas de manière de pas user ses genoux sur une bicyclette.
Voilà .
février 8th, 2012 at 17 h 21 min
Bonjour,
J’imagine que vous avez voulu dire « pour éviter de perdre du muscle » ?
Voici un site où on vous donne d’excellents conseils pour faire du vélo stationnaire : http://increvables.homeip.net:801/inc_velo/i_articles.htm
Pour conserver les acquis, quand on veut stabiliser sa perte de poids, effectivement il faut continuer à faire de l’exercice.
Mais rien n’empêche de varier le type d’exercices !
Bonne chance !
février 8th, 2012 at 18 h 17 min
Si tu fais du sport tu vas perdre en graisse mais prendre en muscle. Donc le poids risque de ne pas changer. Par contre ta silouhette sera complement differente.
Le velo d’appartement oui mais une demi heure par jour. Tes jambes doivent etre pliés lorsque tu t’assieds dessus, sinon il faut le regler.
Tu peux aussi faire de la marche, une demi heure par jour ou deux fois une demi heure.
Avec une alimentation plus equilibrée tu ne vas plus te reconnaitre dans 6 mois.